Если вы хотите привести в порядок свою фигуру, укрепить здоровье да и просто провести время с пользой, то эта статья для вас. Здесь мы собрали 15 лучших приложений, которые вам не нужно покупать, но вы можете использовать их для своих тренировок и диет.
Считаем, сколько пробежали
Польза: Runkeeper — идеальное приложение для бега, велосипедных прогулок и других активностей. Фиксирует все детали тренировки: маршрут, расстояние, среднюю скорость, пройденное время. Можно слушать музыку и одновременно измерять свой пульс всевозможными датчиками.
Улучшаем фигуру
Польза: с помощью приложения Nike Training Club девушки могут улучшить свою фигуру. Достаточно выбрать цель — стройность, сила, тонус, — и вы получите доступ к огромному количеству упражнений. В общем, мужчинам остается только завидовать.
Считаем калории
Польза: MyFitnessPal — самый простой и удобный счетчик калорий, который содержит в себе базу данных на более чем 3 миллиона наименований. Показывает содержание белков, жиров, углеводов, сахара, клетчатки и холестерина. Главная его фишка — сканер штрих-кодов для удобного поиска продуктов. Кроме того, MyFitnessPal имеет свой комплекс упражнений, а также считает число подходов и повторов.
Сколько выпили воды
Польза: приложение напоминает вам, когда нужно выпить воду, и отслеживает привычки. Вам нужно всего лишь ввести свой текущий вес, и программа поможет определить, сколько воды необходимо вашему телу в день. Каждый выпитый вами стакан должен быть обозначен в программе, а Waterbalance запомнит объем.
8 минут для пресса
Польза: самые известные в мире тренировки для работы над своим животом. За 8 минут в день вы прокачаете все разделы пресса, уделяя внимание каждому типу мышц. Каждое упражнение вы можете детально рассмотреть на видео.
Бросаем курить
Польза: если вы давно мечтаете бросить курить и нуждаетесь в мотивации для совершения этого поступка, то это приложение именно для вас. Содержит информацию о более чем 70 заболеваниях, калькулятор курильщика, тесты, истории, факты, советы и даже цитаты известных людей о курении.
Платформа: Android
7-минутная тренировка
Польза: программа для выполнения 7-минутной зарядки основана на принципе циклических упражнений высокой интенсивности. Преимуществом по сравнению с картинками является голосовое руководство и расчет времени комплекса.
Качаем мышцы и советуемся с профи
Польза: в Gym Training сможете найти много полезной информации о питании и тренировках, а также задать вопрос профессионалам. Есть отдельные программы для мужчин и женщин, дневник тренировок, источники витаминов, разбор видов протеина.
Платформа: Android
Измеряем пульс
Польза: Instant Heart Rate — приложение, которое поможет измерить ваш пульс. Нужно просто приложить палец к камере, и она будет улавливать его движения. На определение точного результата программе необходимо всего 10 секунд.
Умный будильник
Польза: приложение разработано специально для борьбы с недосыпанием. Определяет наилучший момент для вашего пробуждения, циклы и фазы сна, включает специальную музыку для засыпания и пробуждения.
Занимаемся йогой
Польза: приложение Yoga.com Studio является крупнейшей базой поз и насчитывает более 280 асан и дыхательных упражнений. Вы можете посмотреть видеоинструкции и начать заниматься, даже если у вас не было до этого практики. Разработано специально для оздоровления и улучшения общего состояния.
Платформа: Android
Приседаем на улице
Польза: Street Workout считает приседания. Обмануть систему не удастся — ваш персональный русскоговорящий тренер почувствует, когда вы приседаете, а когда нет, и засчитает именно то количество подходов, которое вы сделаете на самом деле.
Платформа: iOS
Личный тренер
Польза: Endomondo Running Cycling Walk — личный тренер, который мотивирует и делает все, чтобы ваши занятия спортом продолжали приносить удовольствие и были веселыми. Отслеживает скорость, расстояние, калории. Анализирует результаты и объемы тренировки, следит за пульсом.
Сборник диет
Польза: более 1000 диет — начиная от классики (кремлевская, японская или кефирная диеты) и заканчивая новыми веяниями (диета на активированном угле или имбирном чае).
Считаем шаги
Польза: приложение Moves не нуждается ни в каких фитнес-браслетах и легко может отследить количество пройденного пути в день. Даже не пытайтесь блефовать — программа поймет, что вы добрались до магазина на машине, а не пешком.
Если приложение не поддерживает систему вашего телефона, не расстраивайтесь — вы всегда можете найти аналог. И помните, что главными условиями успеха любой тренировки являются сила воли и упорство.