5 серьезных причин пропустить тренировку

Существует как минимум пять обстоятельств, при которых вы можете остаться дома без чувства вины

Бывают случаи, когда тренировка представляет реальную опасность для здоровья. Вот несколько уважительных поводов не пойти в тренажерный зал:

Вы болеете

Специалисты считают, что во время болезни тренировки нужно отложить, отдавая предпочтение отдыху, сну и обильному питью. Эти меры необходимы, чтобы организм мог нормально восстановиться.

У вас начались критические дни

Первый день месячных – веская причина, чтобы отложить поход в спортзал. В решении дилеммы: идти или не идти на тренировку во время критических дней, необходимо ориентироваться на свое самочувствие. Если вас мучают сильные боли, обильные выделения и головокружения, от занятий спортом лучше воздержаться.

Вы получили травму

Прежде чем приступать к тренировкам после травмы, помните, что нельзя тренироваться через сильную боль. Сильная боль в поврежденном месте ясно сигнализирует о том, что напрягать его еще нельзя. В противном случае вы рискуете помешать восстановительным процессам и усугубить проблему.

Вы не выспались

Здоровый сон улучшает эффективность тренировок, а вот плохой, наоборот, уменьшает эффект от них. Кроме этого, невыспавшийся человек сильно рискует получить травму во время занятий спортом.

Вы пили алкоголь накануне тренировки

Алкоголь действует как мочегонное средство и способствует обезвоживанию, а физическая активность напрямую связана с выделением большого количества жидкости через пот. При наложении двух этих факторов выведение воды из организма происходит с невероятной скоростью, что гарантирует сильную дегидратацию и увеличение вязкости крови.

Только экстренная и самая важная информация на нашем Telegram-канале
ivona
Поделиться в Facebook
Последние новости