В начале лета интернет-издание Новости Украины – From-UA рассказывало, как можно с пользой провести лето в городе, где было несколько советов и о том, как справляться с жарой. Однако начало лета было вполне комфортным и особенно бороться с жарой не приходилось.
Кто бы мог подумать, что после прохладного июня и умеренного июля в Украину придет по-настоящему горячий август. Настолько горячий, что вопросы о том, как пережить жару перейдут из разряда гипотетический в разряд самых что ни на есть прикладных.
Итак, сегодня у нас только практические советы по спасению от жары, применение которых не требует больших трат и воспользоваться которыми смогут все.
Спасение в доме:
- Окна, которые выходят на солнечную сторону нужно закрыть плотными жалюзи или рулонными шторами. Еще лучше – заклеить специальной светоотражающей пленкой. В крайнем случае, даже фольга подойдет. Это поможет предотвратить перегрев комнаты.
- Если кондиционер это дорого и много мороки с установкой, приобретите вентилятор. С его помощью тоже можно соорудить простейший кондиционер: просто поставьте вокруг бутылки с предварительно замороженной водой. Правда, электроэнергии вентилятор потребляет немало. Но тут уж такое дело…
- Проветривать квартиру лучше утром и вечером, когда прохладнее. Ночью тоже можно открывать настежь окна.
- Еще один секрет хорошего сна в жару – охладить постель. Можно сложить постельное белье в пакет и положить в морозилку ненадолго. Ну и использовать белье из натуральных тканей, конечно. Синтетика в жару создаст вам дополнительный парниковый эффект.
- Лампы накаливания лучше заменить на светодиодные или хотя бы энергосберегающие. Кажется, мелочь, а все-таки меньше дополнительного обогрева воздуха. Ну и экономию не стоит забывать – срок службы таких ламп в десятки раз больше, а потребление энергии в десятки раз меньше.
- По возможности не включайте плиту и духовку. Холодные супы, салаты, овощи и фрукты готовить не надо, а есть в жару приятно.
- Если становится невыносимо жарко, подержите руки (или ноги) под струей прохладной воды. Это поможет снизить общую температуру тела.
- Если есть возможность днем полежать без движения, может даже вздремнуть – используйте ее! Поверьте, жители жарких стран, устраивающие сиесту – далеко не дураки. Все дела нужно переместить на раннее утро и поздний вечер. Особенно вредно в часы пиковой жары находиться на улице города – раскаленный асфальт греет воздух еще сильнее.
Если поездок и походов по городу все же не избежать, то есть несколько советов, как спастись от жары на улице и в автомобиле:
- Во-первых, нужно правильно одеться. Как ни странно, медики рекомендуют прикрывать как можно большую площадь тела от солнца. Одежда должна быть свободной, из натуральных тканей. Не забывайте о головных уборах – они помогут избежать солнечного удара.
- При любой возможности пройти босиком по травке – разувайтесь и идите. Хождение босиком стимулирует жизненно важные точки на ступнях ног, улучшает циркуляцию крови и помогает охладить организм.
- Если вы передвигаетесь на автомобиле, на стекла нужно повесить специальные шторки. На стоянке раскрывайте под лобовым стеклом светоотражающий экран (фольгированная раскладная шторка, которую можно купить в любом магазине автозапчастей или хозтоваров). Причем, если есть возможность (например, на охраняемой стоянке) лучше бы раскладывать такую шторку не внутри, а снаружи, чтобы отраженное тепло не оставалось в салоне. Не забывайте на передней панели зажигалки или газовые баллоны. Они могут взорваться и тогда пожара не избежать.
- Если в вашей машине нет кондиционера, можно положить на сидение пластиковые бутылки с замороженной водой.
- Кстати, если кондиционер есть, не переусердствуйте с охлаждением. Перепад температуры на улице и в салоне может способствовать простудным заболеваниям. А если холодный воздух направить прямо на себя, можно довольно быстро заработать невралгию, простудив нерв.
Жара, к сожалению, не является уважительной причиной для того, чтобы не работать. Физическая работа на улице при такой температуре все-таки противопоказана, так что если вы трудитесь физически, имеет смысл переговорить с работодателем о том, чтобы сделать график «плавающим»: начинать пораньше, делать большой перерыв в середине дня, а потом дополнительно работать вечером. В общем, тот же самый принцип сиесты. Если же вы работаете в офисе, то можете воспользоваться следующими советами:
- Женщинам медики советуют не использовать тональный крем, пудру, и вообще все, что закрывает поры. Лицо должно «дышать» и потеть свободно. Не хотите отказываться от косметики вообще – возьмите водостойкую тушь. Так не будет риска смазать макияж, когда вы будете освежать лицо смоченным водой платочком. Это не только приятно, но и полезно. Впрочем, освежаться таким образом можно и мужчинам. Протирайте водой лицо и руки в душном транспорте, и вы уменьшите риск теплового удара.
- Носите с собой или держите возле себя в офисе маленький пульверизатор и периодически сбрызгивайте лицо, руки и пространство вокруг водой. Можно использовать термальную воду в спрее.
- Спасением в помещении могут стать растения с широкими листьями или аквариум (при чем, даже без рыбок). Плотные крупные листья, если полить их утром, будут поддерживать воздух влажным целый день. Аквариум тоже способствует естественному испарению.
- Если в вашем офисе нет кондиционера, не помешает вентилятор. В крайнем случае – самый миниатюрный, купите его сами и поставьте под столом, чтобы обдувал ноги.
- Из напитков предпочтите зеленый чай, он хорошо регулирует теплообмен, или простую негазированную воду. Кстати, воды нужно пить много, чтобы избежать обезвоживания.
- Не обедайте плотно и не ешьте продукты, которые способствуют теплообразованию: мясо, сало, мед, жирные сладкие десерты. Лучше всего легкая растительная пища, фрукты (и не только на работе).
Как спастись от жары в выходные:
- Ну, если уж у вас есть свободный день, проведите его за городом на природе. В тенистом лесу или на пляже (но только под зонтом от солнца). Возле воды переживать жаркие дни гораздо приятнее. Только не прыгайте в воду с разбега – резкий перепад может спровоцировать спазм сосудов сердца, судороги и другие опасные вещи. Заходите в воду постепенно, причем перед этим лучше охладиться в тени.
- Не стоит планировать ударный труд на дачном участке. Раннее утро и поздний вечер – лучшее время для этого. Но днем трудиться физически – это значит подвергать себя опасности инфаркта или инсульта.
- Сложно представить себе отдых за городом без алкоголя? А вы попробуйте. Алкоголь действительно опасен в жару, это не пустые слова. Обезвоживание, повышение давления, утрата контроля и потеря чувства времени нахождения под солнцем – эти и многие другие неприятные последствия несет употребление алкоголя на жаре. Не говоря уж про множество несчастных случаев по причине опьянения. Короче, если вы дорожите здоровьем – воздержитесь. В самом крайнем случае перенесите «посиделки» на вечер, когда жара немного спадет. И лучшим вариантом будет белое вино, разбавленное простой водой или минералкой (примерно так поступали, кстати, древние греки).
Вот в общих чертах и все. Жара кончится, и мы с вами еще будем страдать от холода, сырости и пронизывающего осеннего ветра. И вспоминать о лете с сожалением. Причем осталось совсем недолго – по прогнозам синоптиков жарко будет только до конца августа.
А пока – постарайтесь получить удовольствие от последних летних дней.
Успехов!