Как правильно париться в бане?
11.01.2011 11:12
Сухие и мокрые

Парилки различают «сухие» с температурой 110-120 градусов и относительной влажностью 20 %, и «мокрые» с температурой 60-90 градусов и влажностью 90-100 %. Перед парилкой желательно вымыться, не моча головы, вытереться насухо, а во избежание перегрева головы надеть шляпу или шапочку, есть любители, которые надевают даже ушанки. Прежде чем взойти на выбранный полок, надо адаптироваться внизу, а затем лечь на расстеленное махровое полотенце, слегка приподняв ноги – для профилактики застойных явлений в ногах и тромбофлебита. Затем расслабьтесь, отбросьте дневные заботы и все внимание сосредоточьте на банных ощущениях. Если парилка небольшая, то в ней лучше находиться вдвоем - втроем. В ней, как правило, не ведутся деловые разговоры, не решаются политические проблемы – это снижает эффект восприятия удовольствия.

Сколько раз париться

При хорошей переносимости в парилку можно входить 3-5 раз по 15-20 минут. Между ними желательно делать массаж.

А какая же баня без веника – березового, дубового, можжевелового, пихтового, эвкалиптового, крапивного, а то и просто из пучка лечебных трав – череды, мяты, зверобоя, ромашки! В деревнях, на дачах их хранят на чердаках, а в городе на балконах, создав им требуемые условия. Как считают заядлые парильщики, все же лучший веник из смеси березовых, дубовых, можжевеловых и смородиновых ветвей, использованный на две-три бани.

Перед употреблением веник из свежей листвы достаточно обдать теплой водой, а вот с сухой листвой следует подготовить - разогнать в нем дух. Накануне дома его обдают горячей водой, но не кипятком, иначе листья быстро отпадут, заворачивают в целлофан или плотную материю. В бане веник заливают теплой водой, а потом в таз добавляют горячую, закрывая другим. Водой из-под настоявшегося веника моют голову для придания им блеска и уменьшения перхоти.

Ароматы

Как правило, аромат в парилке придают аптечными настойками эвкалипта, мяты, ромашки, а банные «гурманы» поддают квас, пиво и даже разведенный арбузный сок, но это дело вкуса.

Ароматизаторами лучше обливать стены, при этом варианте они улетучиваются не сразу и дают равномерный запах, а если их лить на каменку – испаряются быстрее и, зачастую, дают смрад, особенно пиво и квас.

Ароматические настои можно сделать и самим из душицы, зверобоя, ромашки, листа черной смородины, хвои. На одну поддачу берется около 100 граммов настоя. Лить его на каменку следует попеременно с горячей водой. Вначале вода – затем аромат, но передозировка недопустима, иначе пойдет смрад.

Кто машет веником

Итак, парилка и веник готовы, настало время попариться. Манипулировать веником можно самому, но лучше, когда это делает помощник.

У каждого парильщика свой секрет, свои нюансы – это целая поэма! Вовсе не обязательно хлестаться до кровоподтеков или почернения в глазах, не в силе дело, а в умении вызвать игру кровеносных сосудов. Вначале, едва прикасаясь веником к телу, проходят от пяток до головы и обратно несколько раз, как бы создавая тепловую подушку. Когда на спине появится пот, а это говорит о достаточном прогреве, можно действовать более энергично. После этого делают веником припарки, а потом растирают тело осторожно и нежно, собрав листья в «мочалку». Закончив спину, переходят на живот, повторяя предыдущие манипуляции, в щадящем режиме, обходя область сердца. Вся процедура занимает 8-10 минут. Закончив париться, необходимо некоторое время полежать, подышать ртом, забросив руки за голову или подняв их кверху, затем, не торопясь, подняться, спуститься вниз и ладонями счистить с себя пот. Теперь пора и охладить пыл-жар.

Засекаем время

Новичку в банном деле лучше постоять под душем с температурой воды 13-15 градусов 20-40 секунд, а затем перейти под тёплый, минуты на две-три, не допуская при этом озноба. Если в бассейне вода комфортная для восприятия, плавайте, плещитесь, делая разминочные упражнения для позвоночника и суставов. Отдохнув в предбаннике, завернувшись в полотенце или простынь, через 10-15 минут парилку повторите. Хочется предупредить любителей снежной купели или ледяных бассейнов, что контрасты вызывают резкое выделение надпочечниками адреналина - гормона стресса, а он может привести к инфаркту или другим неприятным последствиям.

Приведенные временные промежутки взяты как средние и больше рассчитаны на начинающих парильщиков и тех, кому по состоянию здоровья показаны ограничения в нагрузках.

С легким паром!

Важно! Материал подготовлен на основании актуальных научных и медицинских исследований и носит исключительно информационный характер. Данная информация не может быть основанием для установки диагноза или лечения. Если у вас проблемы со здоровьем, для установки диагноза обязательно обратитесь к врачу.

Ирина Савченко
MedPulse.Ru