...за монитором, могут привести к проблемам со здоровьем. На что же необходимо обратить внимание, чтобы общение с компьютером доставляло нам пользу и не отразилось плачевно на нашем здоровье?
Как правило, вредное воздействие компьютера связано с наличием следующих неблагоприятных факторов: неправильной осанкой и длительной сидячей работой, длительной фокусировкой зрения на экране, продолжительным набором текста или «ерзаньем» мышкой, ну, и, конечно, воздействием на нервную систему. Но обо всем по порядку.
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Длительная работа за компьютером может стать причиной нарушений осанки или искривления позвоночника. Наиболее подвержены этому заболеванию дети, у которых искривление позвоночника проходит по типу сколиоза. У взрослых это может привести к болезненным ощущениям и онемению в пояснице, шее, плечевом поясе, а также к обострению радикулитов.
Основной причиной развития таких недомоганий является неправильная позиция на рабочем месте. Как правило, работающий человек приспосабливается и через некоторое время перестает чувствовать то, что сидит неправильно, при этом болезнь продолжает прогрессировать. Длительная работа за компьютером также может стать причиной других серьезных нервно-мышечных расстройств. Особенно чувствительными участками тела являются пальцы, кисти рук и предплечья. Дрожь, покалывание в пальцах и даже онемение, боли в запястье – все это может возникнуть при неправильном использовании компьютера.
Нарушения зрения
Исследования, проведенные врачами-офтальмологами, показали, что зрительное напряжение и другие проблемы зрения могут встретиться у девяти человек из десяти, использующих мониторы на работе. Наиболее распространенные симптомы подобных проблем – это зрительное напряжение, неясное зрение, раздвоение видения, чрезмерное образование слез, сухие глаза, слишком частое мигание или косоглазие. Это происходит, потому что строение глаза не приспособлено к многочасовым статическим нагрузкам.
Когда к врачам-окулистам приходят люди с подобным проблемами, их автоматически спрашивают – «Что вы делаете большую часть дня?». Зачастую ответ один – они тратят много времени за работой на компьютере. Причем собственно излучение от монитора не имеет к этим симптомам никакого отношения, хотя это – распространенный миф.
Во многих случаях при появлении проблемы фокусировки зрения достаточно просто носить очки при использовании компьютера. Также советуют брать частые кратковременные перерывы каждые полчаса. В течение этих перерывов, длящихся одну или две минуты, сосредоточьте глаза на отдаленном объекте – это поможет освежить зрение. Простой взгляд вдаль комнаты или из окна может очень смягчить напряжение глаз.
Яркость и контрастность монитора должна быть приспособлена к интенсивности, удобной для глаз, и делать текст легко читаемым. Кроме этого необходимо минимизировать отражение яркого света на мониторе (бликов). Источники яркого света также должны быть исключены из периферийного видения.
Нервные нарушения
Работа за компьютером – это чисто интеллектуальный труд. И потому основная часть нагрузки приходится на нервную систему, а именно на головной мозг. Часто длительная работа за компьютером может быть причиной головных болей. Одним из факторов, провоцирующим появление головных болей, является хроническое перенапряжение и постоянное напряжение черепных мышц и мышц лица.
Расстройства внимания и невозможность концентрироваться являются следствием хронического переутомления. Иногда из-за длительной работы за компьютером может возникнуть шум в ушах, головокружение, тошнота. При возникновении этих симптомов нужно обратиться за советом к врачу и временно прервать работу за компьютером.
Еще одна группа «вредностей» вызывается не столько самим компьютером, сколько длительной сидячей работой. Оказывается, в результате могут появиться даже такие болезни, как простатит и геморрой. Среди заболеваний прямой кишки геморрой является самым распространенным. Геморрой представляет собой расширение вен нижнего отдела прямой кишки. Основной причиной такого расширения является застой крови в этих венах при малоподвижном образе жизни.
Вот минимум советов, которые обязан знать даже начинающий пользователь, чтобы сохранить свое здоровье:
противопоказано работать с компьютером женщинам, находящимся в состоянии беременности, и кормящим женщинам;
не работать на компьютере более двух часов подряд;
не работать на клавиатуре более получаса подряд;
меняйте характер работы в течение дня;
используйте любую возможность, чтобы подниматься и разминаться в течение дня;
если стынут руки, надевайте легкие перчатки;
соблюдайте правила эргономики рабочего места;
выдерживайте правильную рабочую позу.
12.01.2010 10:17