Чем опасен лишний вес?

...меньше, а лишнего жира в наших организмах – больше. От целлюлита сегодня страдают не только дамы бальзаковского возраста, но и совсем юные особы. Нормальную массу тела имеет лишь 13% взрослого населения нашей страны. Украинские мужчины, наевшись на ночь сала или напившись пива с чипсами, теряют форму ещё раньше – годам к 35, однако психологически страдают меньше, чем женщины. Но и те, и другие после сорока лет обнаруживают у себя нарушения здоровья, связанные с различными заболеваниями.



Старый советский анекдот об украинских толстушках и сегодня актуален. Большинство женского населения Украины (около 52%) в возрасте от 40 лет и выше имеет избыточный вес. На нашей планете страдают от ожирения около 1,7 млрд. человек. Меньше всего толстяков и толстушек живёт в Африке, больше всего – в Америке, где специальным постановлением Конгресса США ожирение уже признано заболеванием, подлежащим лечению за счет страховых компаний.

Избыточный вес и первые признаки ожирения очень быстро могут привести нас к диабету 2-го типа, гипертонии и дислипопротеидемии (нарушение жирового состава плазмы крови). Даже если наш вес увеличился всего на пару-тройку килограммов, то уже возникает опасность давления на внутренние органы, которые тут же перестают чувствовать себя комфортно. Увеличение массы жировой ткани способствует развитию остеоартрита (дегенерация суставов) и радикулита, которые часто приводят человека к нетрудоспособности.

Страдает от ожирения эндокринная система: у женщин нарушается менструальный цикл, возникает гирсутизм (чрезмерное оволосение), увеличивается риск недоразвития плода, гипертонуса матки, выкидышей, и гестационного диабета (диабет беременных). У мужчин, имеющих лишний вес, либидо снижается на 90%, а нарушение эрекции происходит у 81,8%.

Диабет 2-го типа – одно из самых распространенных заболеваний нашего времени, сокращающего жизнь пациентов на 5-10 лет. По данным ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) к 2010 году число заболевших диабетом 2-го типа должно увеличиться до 215 миллионов (!) человек. Уже не вызывает сомнения, что первопричина диабета 2-го типа тесно связана с избыточным весом заболевших пациентов.

Тучные люди в 3-5 раз чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта миокарда и инсульта.

Поскольку при ожирении возникает нарушение обмена жиров в крови, у больных могут появиться нарушения желудочно-кишечного тракта: желчекаменная болезнь и хронический панкреатит (заболевание поджелудочной железы).

И, наконец, элементарное ожирение может стать причиной рака. Женщины с 40% избыточного веса рискуют заболеть раком матки в 10 раз чаще, чем женщины с нормальным весом. Есть данные о повышенном риске развития рака простаты и прямой кишки у тучных мужчин.

Что нужно делать, чтобы обезопасить себя от таких страшных заболеваний? Прежде всего, заставить себя похудеть. Снижение веса у женщин лишь на 0,5-8,6 кг приводит к уменьшению риска общей смертности на 20%. Сравнительные данные анализов показали, что потеря веса на 5-10% понижает уровень жира в крови, разжижает кровь, снижает частоту инфарктов и инсультов, уменьшает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и общую смертность.

Все эти данные не означают, что нужно срочно и быстро худеть. Поспешность в этом деле может привести организм к новому витку ожирения. Главное, выработать систему, в которой мы будем чувствовать себя комфортно. NHLBI и NAASO – международные организации по изучению ожирения – советуют «сесть» на низкокалорийную диету, составляющую 1000-1200 ккал в день для женщин и 1200-1600 ккал в день для мужчин.

Кроме того, специалисты утверждают, что применение диеты вместе с дополнительными физическими нагрузками помогают уменьшить массу тела гораздо быстрее. Физические нагрузки тоже бывают разными и, возможно, кто-то отправится на танцы, кому-то подойдёт европейский комплекс йоги (есть и такой), кто-то будет бегать по утрам, а кому-то понравится тренажёрный зал. Главное, не забывать тривиальное, но очень верное замечание, что движение – это жизнь.