Если вы принадлежите к типу людей, которые используют любой повод для того, чтобы поесть, то вам следует получше контролировать свои эмоции. Ярость, тревога, грусть, тоска, недовольство собой, нервозность и даже радость - все это может быть причиной для атаки на холодильник. Как сообщает «Правда», съеденная шоколадка заглушает негативные эмоции, беспокойство проходит, но неизбежно приводит к проблемам с фигурой.
Вот эмоции, которые чаще всего вызывают желание побежать к холодильнику:
- трудности в общении с другими людьми
- чувство, что вы нелюбимы
- финансовые проблемы
- отсутствие бытового комфорта
- неудовлетворение
- расставание
- крушение планов
- страх
- тоска
- низкая самооценка
- грусть
- одиночество
- неуверенность
- пессимизм
- бедность
Как же с этим бороться?
- учитесь контролировать себя. Вы недавно уже ели и подумываете снова перекусить, например шоколадом? Отвлекитесь, например, сделайте 10-ти минутную зарядку, направленную на проблемные зоны. Желание поесть может пропасть, если нет, съешьте вместо сладкого какой-нибудь фрукт;
- попытайтесь принимать пищу в определенные часы, тщательно ее прожевывая;
- займитесь спортом. Запишитесь в группу аэробики, в бассейн и т.д. Помимо решения проблем с весом, занятие спортом в группе изменит ваше психологическое состояние, появятся положительные эмоции, новые друзья;
- не ходите в магазин, испытывая чувство голода, иначе вы купите намного больше продуктов, чем вам нужно.
06.05.2008 10:15