Столь ненавистный всеми женщинами целлюлит победить можно, но усилий приложить придется достаточно. К сожалению, обычной диетой здесь не обойтись, от лишних килограммов вы, конечно, избавитесь, но предательская «апельсиновая корка» станет еще заметнее. Как сообщает «Правда», главные методы борьбы с целлюлитом - специальные упражнения и особая диета.
Когда вы быстро худеете, кожа теряет эластичность, провисает, становится дряблой. В первую очередь уходит мышечная масса, именно поэтому после диет эффект «апельсиновой корки» так сильно режет глаз. Но у поклонников фитнеса - та же проблема. Если человек интенсивно тренируется, подсчитывает калории и потребляет ровно столько, сколько ему необходимо, но, при этом, не обращает внимание на качество потребляемой пищи, вес в норме, но это не означает, что кожа становится гладкая.
Утренние пробежки не спасают от целлюлита, если вы поглощаете фастфуд и жирную пищу. Пример тому, голливудская дива Сиенна Миллер. Папарацци сфотографировали актрису во время утренней пробежки, где Миллер была в ультракоротких шортах. У худенькой и подтянутой звезды на бедрах были видны четкие следы целлюлита. А все потому, что как призналась Миллер, она любит есть жареных цыплят, запивая виски.
Диетологи разработали несколько правил питания, позволяющих бороться с целлюлитом.
- Принимайте пищу небольшими порциями 5 раз в день.
- Антицеллюлитное меню состоит из цельнозерновых продуктов (коричневый рис, макароны из муки грубого помола), бобовых, фруктов и овощей, сои, нежирных молочных продуктов.
- В вашем рационе обязательно должны быть растительное масло, не менее 8 стаканов воды каждый день и как минимум 20 г клетчатки (хлеб замените хлебцами, 4 сухарика как раз содержат 20-40 г клетчатки).
- Несколько раз в неделю заменяйте молоко, йогурты и сыр обогащенными кальцием соевыми продуктами.
- В качестве источника белка кушайте отварное куриное мясо, рыбу, яйца и орехи.
12.09.2008 12:47