Эти виды массажа сделают грудь высокой и упругой

В молочной железе есть жировая ткань, и при общей прибавке в весе грудь увеличивается, при похудении - уменьшается в первую очередь. Диеты отрицательно сказываются на размере и форме груди. Как отмечает «Правда», пышный бюст провисает, маленькая грудь становится еще меньше. Врачи-маммологи утверждают, что регулярный самомассаж поможет сохранить и улучшить форму груди, предохранит бюст от провисания, спасет кожу от дряблости, однако на размер груди массаж не влияет.

Благодаря массажу, который необходимо делать каждый день по 20 минут, улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, нормализуется обмен веществ. Женский журнал «Красивая и успешная» советует делать гидромассаж груди. Вода оказывает мягкое, щадящее воздействие на кожу и повышает тонус мышц. Гидромассаж вы можете делать в домашних условиях: массируйте грудь струей воды. Самое главное здесь - это регулярность процедуры. Желательно проводить массаж каждый день или через день.

Направьте струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор воды: он не должен быть слишком сильным или слишком слабым. Температуру воды вы выбираете на свое усмотрение, важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Делайте струей воды круговые движения по направлению вверх. С каждой стороны сделайте минимум 10 круговых движений. За высоту груди отвечают область под грудью и боковая межреберная область, поэтому помассируйте эти зоны особенно тщательно. Направляйте струю воды вверх, потом к подмышечным впадинам. Затем массируйте область вокруг сосков. Общая продолжительность процедуры 8-10 минут. После душа разотрите грудь жестким махровым полотенцем и нанесите питательный крем.

Есть еще один способ - массаж рассеянной струей. Круговыми движениями направляйте струю от ребер до плеч, захватывая зону декольте. Кроме этого, очень полезны обливания холодной водой, контрастный душ «Шарко», ванны с морской солью. Морскую соль можно купить в аптеке, ванны принимать по 15-20 минут.

Помимо массажа сохранить грудь в форме поможет правильная диета и комплекс упражнений. В вашем рационе питания должно быть отварное куриное мясо, апельсиновый сок, зеленый чай. Одно из эффективных упражнений для груди следующее: сцепление пальцев рук, встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз.

Или такое упражнение: лежа на спине, вытяните руки вверх, соединяя гантели параллельно друг другу, локти слегка согнуты (руки напоминают полукруг). Разведите гантели в стороны, при этом мизинцы рук должны смотреть точно вниз, чтобы гантеля опускалась перпендикулярно полу (вдох), затем медленно верните руки в исходное положение (выдох). Повторить 8-12 раз.