Здоровый сон необходим для полноценной работы сердца.
Время сна – величина сугубо индивидуальная. В среднем она составляет 8 часов. Если есть такая возможность, устраивайте себе «тихий час»: спите 1-2 часа днем. Один час сна днем приравнивается к 3-м часам ночного.
Спать нужно в полной тишине. Об этом пишет «Школа сердца».
Выбирайте кровать с жестким матрацем. Благодаря этому ваши мускулы смогут расслабиться, давление на внутренние органы уменьшится.
Укладывайтесь в кровать голыми либо надевайте ночную одежду, не стесняющую движений.
Используйте плоскую подушку либо обходитесь вообще без нее: тогда сердцу не придется качать кровь вверх вопреки силе тяжести.
28.01.2011 00:50