Если вы хотите похудеть в отпуске, то лучше принимать солнечные ванны утром, отказавшись от пребывания на пляже после полудня. Как доказали ученые, утренние солнечные лучи помогают поддерживать нормальный вес.
В целом же время, интенсивность и продолжительность облучения в течение дня напрямую связаны с весом человека. Об этом пишет MedDaily.
Эксперимент с 26 мужчинами и 28 женщинами доказал: если львиная доля облучения приходилась именно на утренние часы, то у человека был сниженный Индекс массы тела по сравнению с Индексом людей, загорающих позже.
Доктор Кэтрин Рейд из Медицинской школы Фейнберга Северо-западного университета подчеркивает: эффект не зависел от уровня физической активности человека, калорийности его рациона, времени сна, возраста или времени года.
Примерно 20% Индекса массы тела были обусловлены воздействием солнца. Известно: солнце способно синхронизировать «внутренние часы», регулирующие циркадные ритмы. А они, в свою очередь, регулируют энергетический баланс.
Чтобы ощутить эффект солнечных ванн, достаточно тратить на них по 20-30 минут утром. Самое оптимальное время - 8 утра-полдень. Если человек не получает требуемый объем солнечного облучения в правильное время, его «внутренние часы» могут выйти из строя. А это изменит метаболизм, вызвав набор веса.
05.04.2014 08:31