Крепкий детский сон – мечта многих молодых мам, уставших от бесконечных бессонных ночей. И если вам кажется, что ничего уже не изменить и стоит лишь подождать, пока малыш подрастет – придерживайтесь нескольких основных правил, разработанных педиатрами и возможно, вам наконец-то удастся выспаться.
Правила детского здорового сна: 1. Режим – постарайтесь с самого рождения приучать малыша ложиться и вставать в определенное время. Как рекомендуют современные медики, в идеале режим сна родителей и ребенка должен совпадать – тогда все довольны и полны сил.
2. Спальное место – сейчас многие родители практикуют совместный сон с малышом, что не поощряется педиатрами. С самого рождения младенец должен иметь свое спальное место, которое до трех лет может находиться в комнате родителей. Когда малыш повзрослеет, оставляйте его одного в детской.
3. Удобная постель – позаботьтесь о качественном удобном постельном белье для вашего малыша. Матрасы которые предлагает современная промышленность - не всегда подходят маленькому ребенку. Детский матрас должен быть плотным и идеально ровным, подушкой до двух лет пользоваться врачи не рекомендуют.
4. Чтобы ребенок хорошо спал ночью, ограничьте его в чрезмерном дневном сне. Суточная потребность в отдыхе растет в зависимости с возрастом: 1-3 мес. – 17-20ч.; полгода – 14 ч; год-13,5 часов; два года – 13часов.
5.Кормление - до трех месяцев оптимальным считает 1-2 приема еды за ночь, в 3-6 мес. малышу вполне достаточно одного кормления. После полугода биологически ребенок не нуждается ночью в еде и использует материнскую грудь для успокоения. Старайтесь незадолго до сна плотно кормить малыша, тогда будет легче отучить от сосания груди ночью и нормализовать здоровый сон.
6. Активное времяпровождение – много гуляйте днем, занимайтесь подвижными играми, спортом и т.д. Умеренные физические нагрузки благоприятно влияют на детский здоровый сон. Чтение сказок и просмотр мультфильмов оставьте на вечер – эмоциональное расслабление благоприятно воздействует на подготовку к отдыху.
7. Чистый воздух в комнате – стоит помнить, что свежий воздух является не маловажной составляющей здорового сна. Оптимальная температура воздуха для детской – 18—20 °С. Поддержать благоприятную атмосферу родителям помогут увлажнители воздуха, регулярная влажная уборка и проветривание.
8. Вечернее купание – положительно влияет на крепкий сон. Используйте воду комнатной температуры, после процедур сделайте малышу расслабляющий массаж.