При остеопорозе в меню незаменимы зелень и кисломолочные продукты. Об этом сообщила диетолог Оксана Скиталинская на своей странице в Facebook, передает Golos.ua.
“Полезна зелень (в ней много кальция), кисломолочные продукты или яйца (кальций, витамин Д)”, - написала она.
При этом диетолог отметила, что лучшим профилактическим средством от остеопороза остается лишь одно, самое простое - физическая активность.
“Здоровье костей требует силы тяжести и тренировки мышц. Заменить гравитацию таблетками (из группы бисфосфонатов, которые замедляют разрушение костей остеокластами) полностью вряд не удастся. Обычные приседания утром и в течение дня лучше защитят коленные и бедренные суставы, чем эстрогены и бисфосфонаты”, - подчеркнула медик.