Помимо того, что еда перед сном вредит фигуре и работе желудка, поздний ужин может стать причиной «разбитого» состояния, головной боли и сонливости по утрам. Об этом Golos.ua сообщила диетолог Людмила Бабич.
Привычка поздно ужинать пагубно сказывается не только на фигуре и ЖКТ, но и на общем состоянии и настроении по утрам.
«Бывает так, что утром человек встает с кровати полностью «разбитым» и уставшим, даже если и спал положенную норму. Нередко причиной такого состояния, а также повышенной нервозности в течение дня становиться, как это ни странно, поздний или слишком плотный ужин. Ведь пока вы спите, внутренним органам приходиться усиленно работать над перевариванием пищи, не удивительно, в итоге им так и не удается восстановиться перед следующим днем.
Все это сказывается на психологическом состоянии, и вы в свою очередь «срываете» плохое настроение на близких или коллег, либо же наоборот – не находите в себе сил ни на что» – объяснила врач.
Конечно, бывает так, что рабочий день затягивается, либо поглощают домашние проблемы, и тогда до кухни вы добираетесь только поздним вечером. Лечь спать на голодный желудок могут далеко не все, ведь чувство голода, так же как и переедание, не дает нормально заснуть и даже может стать причиной бессонницы. Если такая ситуация сложилась, то перекусить лучше несладкими фруктами, овощами или горсточкой орехов.
«Классический совет – выпить стакан йогурта перед сном, если не успели поужинать, я категорически не поддерживаю. Даже если он обезжирен, это все равно молочный продукт, богатый бактериями и различными культурами, которые в течение дня оздоровляют организм и регулируют работу желудка, а на ночь – могут стать причиной брожения в желудке и вздутия. Это справедливо для всех без исключения молочных продуктов. Также категорически противопоказаны яйца и мясо, даже диетическое – хоть эти продукты и полезны, но только днем.
Ведь для их переваривания требуется много времени и «сил» внутренних органов, а то, что не успело перевариться, просто начнет в прямом смысле слова гнить внутри организма», - отметила специалист.
В целом, идеальное время для ужина – за 3-4 часа до сна, если не «вписываетесь» в эти рамки постарайтесь поесть хотя бы за полтора-два часа до того, как отправитесь в кровать, но только «легкими» продуктами, желательно растительного происхождения или небольшой порцией каши.