Ледяные напитки чреваты не только воспалением горла, но и спазмом желудка, а кофе вымывает из организма минералы, которые организм и так теряет вместе с потом, пишет golos.ua.
В летнюю погоду потоотделение становится более интенсивным, в результате чего организму катастрофически не хватает жидкости, необходимо восполнять количество жидкости.
В результате снижается работоспособность, ухудшается настроение, человек чувствует себя вялым и сонным. К тому же, при нехватке воды, замедляется метаболизм и ухудшается работа внутренних органов, ведь все биохимические процессы в нашем организме происходят в водной среде.
«Обычная, «здоровая», норма потребления чистой воды ежедневно составляет 1,5-2 литра. Но в жару эта цифра должна быть существенно увеличена. Чтобы избежать обезвоживания, нужно пить постоянно по несколько глотков в течение всего дня. Не дожидаясь жажды, ведь когда она наступает, это значит, что жидкости не хватает уже катастрофически.
Первый стакан воды выпивать нужно еще утром, сразу после пробуждения. Во-первых, это запустит работу организма и перистальтику кишечника, во-вторых ускорит метаболизм, в-третьих восполнит нехватку жидкости в организме и поможет побыстрее проснуться», - советует врач.
Специалист рекомендует всегда в жару носить с собой в сумке бутылку воды и пить постоянно по дороге на работе или учебу небольшими глотками.
Важно также помнить, что в жаркую погоду не стоит пить ледяную воду, даже если очень хочется охладиться. Ведь из-за разницы температур легко простудить горло, к тому же холодная жидкость будет раздражать стенки желудка. К тому же, такой напиток снижает кровоснабжение слизистой оболочки желудка, и организму потребуется больше энергии, чтобы нагреть ее до температуры тела.
Чтобы быстрее утолить жажду – пейте воду и травяные чаи комнатной температуры, тогда они быстрее будут «всасываться» в стенки желудка и проникать в клетки, а вы – почувствует облегчение.
«Определить достаточно ли вашему организму жидкости можно по цвету мочи. Чем она темнее, тем больше организм нуждается в воде. А поскольку с потом теряется не только жидкость, но и микроэлементы и минералы, желательно постоянно возобновлять их нехватку. Можно, конечно, специальные комплексы или БАДы в аптеке, но куда проще и дешевле в течение дня выпивать несколько бутылочек минеральной воды», - говорит врач.
В жару нужно отказаться от алкогольных напитков (чревато не только проблемами с сердцем, но и тепловыми ударами), кофе (выводит минералы из организма) и сладких газированных напитков. Они не способны утолить жажду, а лишь усилят ее.