Самая простая техника, которая поможет человеку взять под контроль свои эмоции – сосредоточиться на своем дыхании.
Об этом в эфире Обозреватель.LIVE рассказала групповой психоаналитик Оксана Савицкая.
"Самая простая техника – сосредоточиться на своем дыхании, если у вас есть возможность не входить в диалог, и вы находитесь в ситуации, где вы не можете выйти из помещения и успокоиться. Необходимо сосредоточиться на своем дыхании и про себя считать. Если замедлить дыхание – сердцебиение снизиться и вы начнете успокаиваться", - рассказала она.
"Еще один момент – он достаточно шуточный, но беспроигрышный. Если вас кто-то оскорбил или еще что-то неприятное – представьте себе этих людей условно обнаженными или сидящими в какой-то смешной позе и т.д. Это, казалось бы, смешные вещи, но они работают в любом случае", - добавила Савицкая.