В 2017 году перевод часов состоится в ночь с субботы на воскресенье – 29 октября. Стрелки часов следует перевести на час назад в четыре часа утра. В этот день вы сможете поспать немножко дольше.
У медиков существует ряд аргументов против перехода на зимнее время, которые прежде всего касаются негативного влияния на здоровье людей и малой доли искусственного освещения в общем энергопотреблении. Поэтому сезонный перевод часов в некоторых странах отменено.
Что же можно делать до и после перевода времени
– Чтобы ускорить адаптацию к новым биоритмам, стоит две недели контролировать свой рацион.
– Врачи рекомендуют исключить алкоголь. Этанол негативно влияет на центральную нервную систему, нарушая, в частности, сон. В результате мозг не расслабляется, утром одолевает усталость, а адаптационные процессы усложняются.
– Нельзя есть копченую колбасу и бекон. При новом режиме питания вашему организму будет сложнее переваривать пищу. Поэтому перекус копченостями осложнит его работу и может привести к диареи и метеоризму.
– Не употребляйте жареные блюда. Картофель-фри, крылышки в кляре, стейки содержат канцероген – окисленный жир, и для желудочно-кишечного тракта такая нагрузка может стать непосильной.
Как подготовить организм к переводу времени
– Принимайте утром контрастный душ.
– Ежедневно употребляйте 200 мл йогурта или кефира, поскольку кисломолочные продукты помогут пищеварению, поддерживая баланс полезной микрофлоры.
– Перед сном делайте “гимнастику”.