Вы когда-нибудь просыпались среди ночи и понимали, что совершенно не можете пошевелиться? В комнате темно, но вы словно чувствуете чье-то присутствие – как будто кто-то держит вас прикованным к постели или сверху давит огромный груз. Возникает панический страх, затрудненность говорить, слуховые и визуальные иллюзии, человеку мерещатся странные существа и звуки.
Подобное явление действительно страшно переживать, еще более жутко – наблюдать нечто подобное у других. Это и есть сонный паралич – один из самых удивительных феноменов деятельности человеческого мозга.
К причинам возникновения такого состояния относят:
недостаток сна или низкое его качество;
изменение распорядка дня;
стресс;
сон в положении лежа на спине;
физическую или психическую неудовлетворенность;
прием некоторых медицинских препаратов.
Чаще всего паралич возникает в фазе быстрого сна. При нормальном функционировании организма мышечная активность восстанавливается сразу после перехода в его глубокую фазу, однако, если этого не происходит, состояние может быть охарактеризовано как паралитическое. В этот период человек находится еще или уже в стадии бодрствования, но теряет контроль над собственным телом. Когда приходит осознание этого факта, возникает панический страх, который еще больше усугубляет происходящее. Но правда заключается в том, что это – нормальное явление, такой себе переход из состояния покоя в активный режим и наоборот.
Наиболее эффективным способом справиться с сонным параличом является изменение образа жизни – выработка нормального распорядка дня, переход на здоровое питание, умеренная активность и навыки управления эмоциями, которые помогают минимизировать уровень стресса.
Вы когда-нибудь просыпались и не могли пошевелиться? Вот что это значит
Чтобы изменить свое отношение к проблеме и эффективно с ней бороться, стоит узнать эти 12 вещей.
1. Сонный паралич – состояние, которое проявляется менее чем у 8% населения планеты. Это – отрезок времени, в течение которого мышцы теряют способность к сокращению.
2. Во время сонного паралича человек чувствует, что не может говорить, двигать руками, ногами или даже повернуть голову, но он способен нормально дышать и полностью осознает, что происходит вокруг. Такое состояние может длиться от пары секунд до нескольких минут.
3. Сонный паралич впервые проявляется в подростковом возрасте, затем происходит все чаще в 20-40 лет и может продолжаться и позднее.
4. Предрасположенность к этому явлению может быть наследственной, однако никто не застрахован от его проявлений.
5. В разные века симптомы сонного паралича объяснялись с различных точек зрения. В древности считали, что так на людей действуют злые духи.
6. Если не поддаваться панике, из состояния полного оцепенения можно быстро выйти – об этом мы также расскажем.
7. Сонный паралич возникает, когда мозг просыпается, а тело все еще находится в состоянии сна.
8. Это – одна из самых пугающих вещей, которые может переживать человек, но сам по себе он не опасен для здоровья. Однако со временем из-за этого состояния может страдать процесс сна.
9. Сонный паралич может появиться, когда вы только пытаетесь уснуть или уже просыпаетесь.
10. Во время подобного оцепенения в голове человека может звучать нечто похожее на грохот или взрыв. Это часто описывают как звук волн, бьющихся о скалы.
11. В некоторых случаях люди слышат шепот рядом с собой, словно кто-то тихо говорит на ухо. Часто это просто неприятное ворчание, а иногда – четко различимые слова неизвестных существ, которые желают причинить зло.
12. Многие во время сонного паралича чувствуют давление сверху или удушье, которые сопровождаются затруднением дыхания и могут провоцировать нервный тик или припадок.
Справиться с этим состоянием можно несколькими способами, но, так как все люди разные и индивидуально реагируют на те или иные действия, лучше всего сразу выбрать наиболее подходящий именно для вас метод или попробовать несколько, чтобы определить наиболее эффективный.