Известная украинская фитнес-тренер Юлия Богдан говорит, что главное — не выпадать из спортивного режима надолго и как можно быстрее вернуться к тренировкам. Для этого начинать можно с малого.

Юлия опубликовала на своей instagram-страничке серию простых, но эффективных упражнений, которые помогут вернуть былой мышечный тонус.

«Я очень люблю праздники и каникулы, но главное не выпадать из режима, а то потом так сложно вернуться обратно. Мой принцип: хоть чуть-чуть, но регулярно, и тело будет благодарно», — подчеркивает Юлия Богдан.

Фитнес-тренер показала видеосерию упражнений и коротко описала, как их выполнять.

Итак, серия упражнений состоит из:

1. Легкая разминка самостоятельно.

2. Приседания на одной ноге (если слабые колени, тогда на двух ногах)

3. Обратные отжимания

4. Пресс: скручивание к одной ноге

5. Удержание на мышцы кора «уголок» 30 секунд.

Юлия отметила, что на такую мини-тренировку уйдет не более 10 минут.

«Все делаем по 10 раз друг за другом 3 подхода. И от оливье не останется и следа», — добавила тренер.

Подписчики Юлии Богдан написали, что такая маленькая тренировка актуальна после новогоднего застолья:

«Юля, большое спасибо за короткое задание. Так не хочется после новогодней ночи тяжелых нагрузок, а с едой чуть перебор и так «в тему» ваше задание», «Какое прекрасное чувство от мини тренировки Плюс упражнения для осанки», — пишут подписчики тренера.