Скорее всего, вы чистите зубы неправильно: популярные мифі о "кусалках"
03.02.2019 07:11

Мы все знаем, что делать для здоровых зубов – чистить зубы дважды в день и не есть слишком много сладкого.

Правда в том, что для предотвращения кариеса зубов нужно нечто большее, чем просто эти рекомендации, пишет lifter.

Вот что вам нужно знать.

Освежите свои навыки.

То, как вы чистите зубы, имеет большое значение. Механический акт чистки удаляет очень липкий зубной налет - смесь бактерий, их кислот и остатков пищи.

Он естественно образуется на зубах сразу после того, как вы поели, но не становится неприятным и не начинает наносить ущерб зубам, пока не достигнет определенной стадии «зрелости».

Точное количество времени неизвестно, но оно составляет не менее 12 часов.

Бактерии потребляют сахар и производят кислоты, которые растворяют минералы в зубах, оставляя микроскопические дыры, которые мы не видим. Если процесс не остановить, они могут стать большими видимыми полостями.

Две минуты чистки зубов – уже неплохо для удаления зубного налета. Чистка щеткой часто останавливает развитие бактерий.

Используйте зубную пасту с фтором.

Большую часть пользы от чистки зубов приносит зубная паста. Ключевым ингредиентом является фтор, который предотвращает разрушение зубов. Фтор замещает потерянные минералы в зубах, а также делает их сильнее.

Ночью вы производите меньше слюны, чем днем. Из-за этого ваши зубы более уязвимы для кислотных атак.

Вот почему так важно удалять еду с зубов перед сном, чтобы бактерии зубного налета не могли разрушать эмаль в течение ночи. Не ешьте и не пейте ничего, кроме воды после чистки зубов перед сном.

Это также поможет фтору выполнить свою работу. После чистки не полощите рот водой или ополаскивателем для рта - вы смываете фтор!

Выбирайте полезный сахар и не ешьте его более 4-х раз в день.

Фрукты гораздо реже вызывают разрушение зубов, чем другие содержащие сахар продукты.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы сахар в идеале составлял менее 5% от вашего ежедневного потребления калорий. Так как же это выглядит? Для взрослых и детей старше 11 лет – это около 30г сахара в день.

В банке колы на 330 мл содержится 35г сахара.

К счастью, благодаря действиям фторсодержащей зубной пасты и реминерализующему воздействию слюны, ваши зубы могут самостоятельно восстановиться на ранних стадиях.

Простой способ сократить потребление сахара - перестать добавлять сахар в горячие напитки и ограничить перекусы.