Известная украинская фитнес-тренер Анита Луценко показала полезное упражнение для снятия боли в спине.
Соответствующе видео она опубликовала в своем Instagram (чтобы посмотреть ролик, проскролльте до конца страницы).
"Если у вас болит спина, дискомфорт, отдает в ногу – прежде, чем колоть себе что-то, проделайте просто упражнение", – отметила тренер.
Луценко советует встать в стойку на небольшом расстоянии от стены. Поясницу не прогибать, живот не вываливать, вытянуть позвоночник через макушку вверх.
"С расслабленными руками и плечами постепенно скрутиться вниз до пола (или выше) и повисеть. Выполнить 3-5 раз очень медленно. Должно попустить", – рассказала она.
Луценко также призвала заняться спиной на пилатесе. Она добавила, что это упражнение подойдет и для молодых мамочек, которые кормят и испытывают боли по всем теле.