Всесвітня організація охорони здоров’я (World Health Organization (WHO) ) розробила рекомендації щодо тривалості сну, фізичної активності, часу перед екранами та ігор з гаджетами для дітей до 5 років. Про це в Facebook повідомляє Міністерство охорони здоров'я України.
За даними ВООЗ, дітям до 1 року необхідно щонайменше 30 хвилин щодня фізичної активності. Коли дитина не спить, періодично укладайте її на живіт; заохочуйте рухати кінцівками, тягнути, штовхати чи хапати невеликі предмети. Не бажано, щоб дитина знаходилася понад годину в колисці, гойдалці або у слінгу на спині. Що менше часу в обмеженому просторі, то краще розвивається моторика дитини та зменшуються ризики мати зайву вагу.
Дітям до року потрібно до 17 годин здорового сну. Норми сну для дітей 0–3 місяців – 14–17 годин на добу; 4–11 місяців – 12–16 годин. Необхідно уникати використання гаджетів.
Дітям 1–2 років необхідно щонайменше 180 хвилин фізичної активності щодня. Упродовж дня заохочуйте дитину більше рухатись. Використовуйте кожну хвилину - для ліплення, танців чи прогулянки і гри з м’ячем.
«11–14 годин здорового сну на добу та необхідно уникати використання гаджетів», - закликають у ВООЗ.
Дітям 3–4 років необхідно щонайменше 180 хвилин фізичної активності щодня. Щонайменше 60 хвилин з цього часу - активність середньої чи високої інтесивності: гуляти пішки, кататися на роликах, кататися на велосипеді, грати з м’ячем, бігати або грати в “доганялки”, плавати, танцювати тощо. Таким дітям необхідні 10–13 годин здорового сну на добу та не більше 60 хвилин дозвілля перед телевізором, планшетом чи з телефоном.
10.05.2019 13:04