Беременным женщинам и их будущим малышам жизненно необходимы вещества, которые содержатся в жирной рыбе и семенах льна.
В первую очередь речь идет о жирных кислотах омега-3, которые снижают риск депрессии для мамы, ребенку помогают набрать хорошую массу тела и улучшают развитие и функции его мозга. Среди прочего 85 грамм рыбы в ежедневном рационе мамы способны защитить малыша от развития признаков аутистического спектра, пишет Главред.
Чтобы прийти к такому выводу, ученые протестировали почти 2000 мам и их детей с первого триместра беременности до 5-летнего возраста, пишет Medical Хpress.
Так что кушать беременным стоит:
лосося (лучше дикого);
форель;
сардины;
анчоусы;
мидий.
Однако в статье отмечается, что речь идет о рыбе, выращенной на ферме. Дело в том, что категорически нельзя есть беременным сырые продукты – и ту же рыбу, мидии в том числе: океаническая рыба накапливает в себе ртуть, а в мякоти встречаются болезнетворные, вызывающие смертельно опасный ботулизм. Так что лучше с фермы и никаких суши – исключительно те продукты, которые прошли термическую обработку.