Грыжа межпозвоночного диска — явление, к сожалению, довольно распространённое и зачастую крайне болезненное, пишет lifter.
Межпозвоночные диски — это «прокладки» между позвонками, которые придают прочность и гибкость позвоночнику. Каждый диск состоит из твёрдой оболочки (фиброзное кольцо) и полужидкой «начинки» (пульпозное ядро).
Иногда одного неосторожного движения хватает для разрыва фиброзного кольца. Через его трещины жидкость из ядра вытекает и защемляет нервные окончания спинного мозга.
Диск, как воздушный шарик при сжатии, выпячивается в разные стороны. Так возникает грыжа межпозвоночного диска.
В отсутствие серьёзных осложнений хирургическое вмешательство при грыже не требуется. А лечение вы можете провести самостоятельно — сэкономив время, деньги и нервы!
Вот комплекс ежедневных упражнений, который поможет вам в этом:
Лягте на спину. Поочерёдно подтягивайте колени (8 раз).
Вытяните ноги ровно и поочерёдно поднимайте их вверх (8 раз).
Согните ноги в коленях и поочерёдно тяните носки к коленям (8 раз).
Согнутыми в коленях ногами старайтесь коснуться пола (8 раз).
Поочерёдно подтягивайте колени к груди (8 раз).
Подтягивайте оба колена к груди (8 раз).
Вытянув руки, поворачивайтесь всем корпусом вправо-влево (8 раз).
Станьте на четвереньки. Поочерёдно тяните колени к рукам по диагонали (8 раз).
Поочерёдно вытягивайте ноги назад (8 раз).
Теперь добавьте к ноге противоположную руку, тянитесь всем телом (8 раз).
И последнее: на вдохе выгибайтесь, на выдохе — прогибайтесь (8 раз).
Помните: если боли не проходят или усиливаются, необходимо обратиться к врачу!