Быстро уснуть и спать без пробуждения поможет теплая ванна, в которой нужно полежать примерно за 1,5 часа до ночного отдыха, выяснили сотрудники Университета Техаса.
Исследования ученых, о влиянии на сон теплой и горячей воды, позволили определили ее оптимальную температуру воды — 40-43 градуса по Цельсию.
Как оказалось, сон и температура человеческого тела регулируются циркадными (биологическими) часами, расположенными в гипоталамусе мозга.
Если теплые ванны принимать в подходящее биологическое время, они будут усиливать естественный циркадный процесс.
Теплая вода помогает стимулировать терморегулятор организма, при этом заметно увеличивается кровообращение от внутреннего ядра тела к периферическим участкам рук и ног, что приводит к эффективному отводу тепла тела, отмечают ученые.