В наше время слишком много известно о "правильном сне", однако на практике большинство советов о том, как нужно выстроить свой сон не работают.
Эксперты утверждают, что этот случай как-раз отражает то, что качество важнее количества и не нужно обязательно спать по 8 часов, как того требуют многие рекомендации ведь хороший сон, после которого организм отдохнет и будет чувствовать себя комфортно достигается всего лишь за полтора часа.
Весь секрет состоит в правильном использовании так называемых активных фаз сна. Каждая такая фаза длится по времени полтора часа и именно в это время человеческий организм максимально отдыхает. Поэтому медики утверждают, что проспать полтора часа будет намного полезнее двухчасового или трехчасового сна.
Таким образом, все рекомендации экспертов сводятся к тому, что нужно заводить будильник на полтора часа, при этом учитывать время нужное организму дабы отойти ко сну. Отмечается, что выстроив сон таким образом, человек будет чувствовать себя намного бодрее, поскольку во время активной фазы сна организм выделяет большое количество гормонов необходимых для его полноценного функционирования.
При этом не рекомендуется откладывать будильник и пытаться доспать лишние несколько минут, как многие это делают. Данное действие не только убирает эффект отдыха но и способно нанести вред центральной нервной системе человека.