Слабость, головные боли и постоянная усталость. Многие люди живут с этим состоянием годами, не подозревая, что причина кроется в нехватке витамина D. Принимая участие в обменных процессах кальция и фосфора, он становится важнейшей составляющей здорового организма.
Норма витамина D
Сегодня нехватка витамина D – явление распространенное. Это обусловлено тем, что с пищей его поступает недостаточно. Основная часть вещества вырабатывается под ультрафиолетовыми лучами. Если человек мало прибывает на солнце, концентрация холекальциферола падает. Поэтому важно принимать комплексы, содержащие витамин D, такие как добавка D3max. Она обеспечивает дневную потребность организма в этом витамине, практически не имеет противопоказаний.
Норма витамина D в сутки:
- дети 1-12 месяцев – 400 МЕ;
- для людей 1-70 лет – 600 МЕ;
- лица старше 70 лет – 800 МЕ.
Особенно важно поддерживать уровень витамина беременным женщинам и детям первого года жизни. В эти периоды формируется скелет малыша, для которого необходим кальций и фосфор.
Как понять, что не хватает витамина D
Холекальциферол принимает участие в активности важных систем. Если организм не получает его в достаточном количестве, человек страдает от ряда заболеваний, снижается работоспособность, ухудшается самочувствие. Подробная картина нехватки витамина представлена ниже.
|
Область в организме |
Биологическая роль витамина |
Как влияет нехватка |
|
Костно-мышечная система |
Поддержание уровня кальция и фосфора в крови, формирование скелета эмбриона. |
Повышается риск падений и травм, у детей проявляется рахит, снижается мышечный тонус. Выпадают зубы, кости становятся ломкими. |
|
Иммунитет |
Регулирует обновление клеток, снижает риск развития простуд, запускает синтез антимикробных веществ. |
Ослабление иммунной защиты, общая слабость. |
|
Нервная система |
Участвует в выработке серотонина и дофамина – гормонов радости. |
Депрессии, плохое настроение. |
|
Репродуктивная функция |
Стимуляция выработки половых гормонов у мужчин и женщин. |
Могут возникать трудности с зачатием. |
|
Эндокринные железы |
Улучшает чувствительность тканей к инсулину. |
Риск развития диабета, ожирение[1], повышается уровень холестерина в крови. |
|
Процессы энергообмена |
Подобранная доза витамина повышает выработку АТФ на клеточном уровне, дает запасы энергии. |
Усталость, вялость и сонливость в течение дня. |
Для установления дефицита витамина D сдают анализ крови. Точные назначения и направления выписывает врач.
Комплекс D3max
Витаминная добавка D3max разработана с учетом суточной потребности холекальциферола, выпускается в виде удобных капсул. Каждая капсула содержит 1000 или 2000 МЕ витамина D3.
Комплекс назначают как дополнительный источник витамина D:
- во время беременности;
- в период грудного вскармливания;
- при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Добавка безопасна для организма, за исключением индивидуальной непереносимости.
При регулярном приеме D3max восполняет потребность в витамине D за месяц. Точную дозировку подбирает врач.
[1] Взаимосвязь между низким уровнем сывороточного витамина D3 и антропометрическими показателями, маркерами метаболического синдрома и сахарного диабета при избыточной массе тела и ожирении. Текст научной статьи по специальности «Эндокринология медицинская. Расстройства питания и нарушения обмена веществ». Mcgill A. , Stewart J. , Lithander F. , Strick C. , Poppitt S.
Nutrition Journal 2008, 7:4, перевод Н. В. Мазуриной.