Всего шесть привычек помогут организму после 40 лет прекратить откладывать жир, а использовать его в качестве источника энергии.
Среди них – сон не менее семи часов в сутки. Причем спать нужно без включенных гаджетов и других источников света, передает Telegraph.
По словам ученых, плохой сон способствует набору лишнего веса. А также развитию диабета, сердечных заболеваний.
Специалисты советуют регулярно есть шпинат, капусту, сладкий перец. Это второе правило.
Третье правило – включить в рацион жирные продукты: авокадо, орехи, несоленые семечеки и оливковое масло.
Четвертое – избегать обработанных сахаров, рафинированных углеводов и спиртного.
Пятое правило – интервальное питание – то есть употребление пищи в течение 8 часов. В остальное время надо дать организму время на переваривание пищи и процесс сжигания жира, считают специалисты.
Шестое правило – ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут или другие физические нагрузки.