простому пользователю сложно понять какие процессы происходят в компьютере в данный момент. Да и чего скрывать: даже продвинутый пользователь может не все замечать, у него не может быть всех инструментов мониторинга.
Но я знаю несколько ситуаций, при которых лучше отключить компьютер от Интернета:
Вашим компьютером кто-то управляет: окна переключаются, курсор мыши бегает. Такое возможно с вирусами, а также если вы держите включенными всякие программы для удаленного управления компьютером.
Если вы каким-то образом поняли, что в компьютер попал вирус: всплыло уведомление от антивируса, компьютер резко начал тормозить после установки какой-либо программы или дополнения.
Сильно тормозит Интернет именно на этом устройстве. Возможно с помощью вируса или скачиваются ваши файлы или же вам что-то закачивается.
Ну а для того, чтобы узнать насколько загружено сетевое подключение, достаточно вызвать "Диспетчер задач" (Ctrl + Shift + Esc) и посмотреть вкладку "Сеть".
Если вы ничего не скачиваете, а сеть идет в 100%, значит какая-то программа активно пользуется Интернетом (если конечно в этот момент не скачивается обновление). Возможно лучше его отключить и проверить компьютер на вирусы.