Диетологи дали советы по похудению людям, которые не могут заниматься физической активностью, сообщает портал Food.news.
Для того чтобы сбросить вес, нужно увеличить в рационе содержание продуктов, богатых белком: мясо, птица, рыба.
Альтернативой для вегетарианцев могут служить тофу, фасоль, горох, нут, орехи, семена чиа, тыквенные семечки и несоленый арахис.
Диетологи советуют придерживаться «прерывистого» режима питания — употреблять пищу лишь в определенное время.
Например, человек в течение восьми часов потребляет суточную норму калорий, а остальные 16 часов обходится без приемов пищи.
Другой вариант «прерывистого» режима питания: три дня в неделю потреблять 25% от суточной потребности в калориях, а в оставшиеся четыре дня питаться в обычном режиме (не переедая).
Диетологи призвали желающих сбросить вес полностью отказаться от сладких и подслащенных напитков, в том числе энергетиков.
Также эксперты рекомендовали избегать стресса, поскольку он пробуждает аппетит. Последнее правило для эффективного похудения — хороший и регулярный сон.
