Для того, чтобы успеть похудеть к Новому году на 7-10 кг, важно установить цели, отказаться от вредных привычек, есть много овощей, пить воду и убрать молоко и сахар из рациона.
Об этом сообщила известный диетолог Катерина Пашко на своей странице в Instagram. Она отметила, что до праздника осталось всего около 40 дней, передает Обозреватель.
"1,5 месяца – это не 2 недели. Реально можно убрать 7-10 кг. Все дело в мотивации", – подчеркнула она.
Диетолог составила список из 10 правил для быстрого похудения:
1. Важно прописать цели. Даже 4-5 кг – это хороший результат.
2. Разобраться, что именно мешает похудеть.
3. Отказаться от вредных привычек, хотя бы на месяц.
4. Употреблять много овощей, например, сезонные: капуста, тыква, свекла, замороженные продукты.
5. Пить много воды.
6. Ужинать до 19:00 чем-то "легким", например, гречкой, киноа, рыбой, яйцами с приготовленными овощами.
7. Убрать молоко и сахар из рациона.
8. Регулярно тренироваться, что явно ускорит процесс, особенно если делать это 3-4 раза в неделю.
9. Найти "группу поддержки".
10. Оставлять себе возможность на нарушение.