Нормальный уровень этого гормона в организме обеспечивает улучшение концентрации внимания, работы сердца и памяти.
Кроме того, тестостерон снижает усталость, а также способствует предотвращению диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты напоминают, что он помогает предотвратить анемию и остеопороз, а также способствует увеличению мышечной массы.
По мнению испанского диетолога Энкарни Перес, имеется пять доступных продуктов, которые могут повысить уровень гормона в организме. Но первый из них - это яйца.
— Это отличная пища, которую, согласно последним исследованиям, мы можем употреблять ежедневно. Яйца содержат витамин D, который повышает выработку тестостерона, — приводит слова диетолога издание lavanguardia.
Кроме яиц, в список попали чеснок, авокадо, орехи, брокколи.