Рацион женщины серьезно влияет на ее самочувствие, поэтому правильное питание - основа хорошего настроения и отсутствия неприятных ощущений в "эти" дни. Диетологи привели список продуктов, от которых во время месячных лучше отказаться, об этом пишет Сlutch.
Рафинированные пищевые продукты. Множество полуфабрикатов и рафинированных пищевых продуктов также содержат скрытый сахар, который усугубляет проблему упадка сил и смены настроений при месячных. Плюс, в них присутствуют соль, химические вещества, и искусственные ароматизирующие вещества для улучшения внешнего вида и вкуса пищи.
Алкоголь. Употребление алкоголя может стать причиной более длительных менструальных болей, состояния, более известного под названием дисменорея.
Напитки с кофеином. Исследования показали, что кофеин блокирует часть мозга под названием "нижний" нейротрансмиттер и это приводит к усилению тревоги и увеличению частоты сердечных сокращений. Кроме того, кофеиносодержащие продукты способны вызвать чувствительность груди.
Соленая пища. Чрезмерное количество соли в организме может сместить водный баланс, вызывая отеки, повышение кровяного давления, и это страшное вздутие живота.
Газированные напитки. Во время менструации женщины теряют много крови и поэтому нуждаются в дополнительном железе, а большинство газированных напитков содержат фосфаты, которые затрудняют усвоение железа.
Кстати, при менструации обычно очень сильно падает уровень кальция, поэтому возникает повышенная раздражительность и судороги в ногах. Чтобы избежать подобной проблемы, диетологи рекомендуют уделить повышенное внимание молочным продуктам и выпивать не менее стакана молока в день, а также включить в рацион нежирные сорта сыра и творог.
А вот восполнить потери гемоглобина из-за кровотечения можно и нужно железосодержащими продуктами. На столе должны присутствовать морепродукты, свиная и говяжья печень и гречневая каша.