Судорога - резкое сокращение сразу нескольких мышц в вашем теле, которое сопровождается необычайной болью в ногах.
Часто причины судорог заключаются в переутомлении мышц либо недостаточном количестве воды в организме, пишет Теленеделя.
К остальным причинам судорог следует отнести еще и такие:
нарушение кровоснабжения;
сдавливание спинномозгового нерва;
недостаток магния, кальция и калия.
Как справиться с судорогой среди ночи:
Для начала сядьте в постели.
Одеяло накиньте на подошву как петлю.
Ногу выпрямите в колене.
Мягко потяните пальцы на себя.
Если судорога в передней части ноги, встаньте и перенесите вес тела на пальцы ног.
Затем поднимите пятку.
Если судорога схватила спину, примите «позицию младенца».
Если судорога по задней поверхности бедра, сядьте на пол с выпрямленными перед собой ногами.
Скользя руками вдоль ног, наклоняйтесь к стопам. Вы должны чувствовать жжение в спазмированной мышце.
Задержитесь на 30 секунд и медленно вернитесь в сидячее положение.