В наше время курение перестало быть модной привычкой и показателем крутизны. Все больше людей задумывается над тем, как раз и навсегда распрощаться с этой пагубной привычкой. Время от времени они предпринимают попытки, но чаще всего зависимость побеждает.
Почему так происходит?
Дело в том, что курение – это очень сильная привычка. Резкий отказ от нее воспринимается организмом очень болезненно. Возникает сильнейший стресс. Кроме этого, внезапное прекращение употребления никотина бьет и по психическому состоянию человека. Он становится раздражительным, а иногда и агрессивным. Мало кто может выдержать такое состояние, и сигареты снова и снова занимают свое место в жизни курильщика.
Неужели ничего нельзя сделать?
Все возможно! Придумано немало способов, которые позволяют избавиться от этой вредной привычки: пластыри, жвачки, спреи, таблетки. Однако, судя по отзывам, они не особенно эффективны. Их действие основано скорее на самовнушении и является краткосрочным. Но, несмотря на все противоречивые мнения, попробовать эти методы все-таки стоит. Хотя бы ради того, чтобы убедиться в их бесполезности или наоборот, в положительном результате. А вдруг!
Многими бывшими курильщиками по достоинству оценен метод медленного отказа от курения. Суть его состоит в постепенном уменьшении количества сигарет в день. Алгоритм действий такой:
1. В течение трех дней подсчитывать выкуренные сигареты за сутки. Затем найти среднее арифметическое, сложив все показатели и разделив получившуюся сумму на 3.
2. Убавить это число на 1. И именно столько сигарет выкуривать в день.
3. Продолжать употреблять такое количество, пока оно не станет «нормальным», то есть достаточным.
4. Достигнув промежуточного результата (пункт 3), следует отнять еще одну сигарету и привыкать уже к этому количеству. И так далее.
Постепенно, сокращая число выкуриваемых сигарет в день, необходимость в них исчезнет совсем. Да, на это уйдет немало времени, но главное же результат! Человек, окончательно решивший бросить курить, способен пройти этот путь достойно и навсегда распрощаться с пагубной привычкой.