Осенью с приходом холодов организм требует дополнительной поддержки. В этом могут помочь обычные продукты, употребление которых укрепит иммунитет.
Надо выбирать продукты, которые содержат много белка и имеют противовоспалительный эффект, передает aspekty.net.
Для этого в рацион необходимо добавить морскую рыбу. При этом организму тогда нужно употреблять меньше мяса. Рыба содержит белок и витамины, что очень необходимо организму именно осенью.
Также диетологи советуют есть больше сезонных овощей и фруктов. Для укрепления иммунитета специалисты рекомендуют есть синие ягоды. Например, это черника, ежевика, голубика. Также помогут укрепить иммунитет чеснок и лук.
Кроме того, необходимо включить в рацион больше углеводных продуктов, например, гречку, овсянку и бобовые.
Как мы писали ранее, для многих стресс и усталость стали нормой жизни. Исключить стресс полностью не получится, но можно уменьшить его влияние. В первую очередь, организму нудны витамины, магний, калий. Тут на помощь придут овощи. Обязательно необходимо есть помидоры, сельдерей, капусту. Эти продукты – источник хорошего настроения.
Как сообщалось ранее, диетологи не советуют употреблять на голодный желудок любые цитрусовые фрукты, кофе, а также газированные напитки и острые приправы.
Напомним, диетологи развенчали несколько мифов, к которым мы все так привыкли. Оказалось, завтрак не так уж и важен. Если вы с утра не хотите есть, не надо себя заставлять. Можно перекусить позже, когда организм проснется и сам захочет есть.