орехи
30.09.2021 05:13
Еда действительно может сказываться на циркадных ритмах.

Известный врач диетолог из Великобритании Лола Биггс назвала продукты, которые, по её словам, помогают нам быстрее уснуть и хорошо выспаться.

Она рекомендует принимать их регулярно, в этом случае эффект будет более ощутимым, пишет ferra.

По словам врача, за крепкий сон отвечает гормон мелатонин, который содержится в ряде продуктов.

Среди таких продуктов диетолог назвала куриное мясо, молоко, кунжут и овсянку.

Также на синтез мелатонина оказывает хорошее воздействие жирная рыба, фисташки, свежие вишня или черешня.

Ранее ученые назвали самую загрязненную часть ванной комнаты.

Также было названо лучшее время для утреннего пробуждения.