Чтобы сил хватило на целый день, утро надо начинать с правильного завтрака. Не все продукты будут одинаково полезны и приносить бодрость. Чтобы зарядиться энергией, названы три простые правила.
Следует выбирать цельнозерновые продукты, передает lhealth.info.
Диетологи советуют выбирать на завтрак овсянку, цельнозерновой хлеб, хлопья. Зерна при этом должны быть цельными.
Второе правило – белок и жиры. Это может быть блюда из яиц или йогурт. Из полезных жиров – орехи или лосось.
Третье правило - специалисты советуют завтракать дома и отказаться от похода в кафе. Дома есть все шансы питаться здоровой и полезной пищей.
Как сообщалось ранее, диетологи не советуют употреблять на голодный желудок любые цитрусовые фрукты, кофе, а также газированные напитки и острые приправы.
Напомним, диетологи развенчали несколько мифов, к которым мы все так привыкли. Оказалось, завтрак не так уж и важен. Если вы с утра не хотите есть, не надо себя заставлять. Можно перекусить позже, когда организм проснется и сам захочет есть.