Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова рассказала о простых способах улучшения работы кишечника, пишет storinka.com.ua.
Так, она считает, что в первую очередь необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Суточный объем неограничен: в тех случаях, когда чувство жажды не возникает, насильно пить воду не стоит. При этом важно употреблять как можно меньше сладких напитков, в идеале — только простую воду.
Диетолог рекомендует есть овсянку, курагу, орехи, фасоль, фрукты и овощи. Кроме того, она советует пить биокефир, употреблять биойогурты, квашеную капусту, соленые огурцы, сыр (гауда, моцарелла, чеддер), чайный гриб (комбуча), квас.
Отметим, что специалисты также советуют увеличить физическую нагрузку. Не стоит лежать на диване у телевизора, нужно выходить на прогулки, ходить, дышать свежим воздухом минимум 40-60 минут в день. Усиление вентиляции легких ускоряет выведение летучих вредных веществ. Дома можно заниматься посильным спортом, чтобы поддерживать себя в форме.