Поддерживать баланс жидкости в организме очень важно для красоты и здоровья. Особой популярностью сейчас пользуется так называемая детокс-вода, которая благодаря содержанию полезных ингредиентов (свежих фруктов, овощей и трав) помогает организму избавиться от токсинов, зарядиться энергией и даже похудеть. Правда ли это?
Что такое детокс-вода и как ее приготовить?
Детокс-вода – это вода, в которую добавляют свежие фрукты, овощи или травы. Приготовить ее дома совсем не сложно – достаточно скомбинировать Ваши любимые ингредиенты.
Такая водичка содержит очень мало калорий, потому она пользуется огромной популярностью среди людей, ведущих здоровый образ жизни и пытающихся похудеть.
Благодаря отличному вкусу и отсутствию сахара такую воду можно пить вместо вредной сладкой газировки и магазинных соков.
Процесс приготовления детокс-воды состоит всего из нескольких шагов:
возьмите чистую и свежую воду;
подготовьте полезные ингредиенты (вымойте фрукты, овощи и/или травы);
нарежьте ингредиенты и добавьте их в холодную или горячую воду;
дайте напитку настояться (холодной воде понадобиться для этого больше времени).
Ниже приведены некоторые популярные комбинации ингредиентов детокс-воды:
огурец и мята;
лимон и имбирь;
черника и апельсин;
лимон и кайенский перец;
арбуз и мята;
грейпфрут и розмарин;
апельсин и лимон;
лимон и лайм;
клубника и базилик;
яблоко и корица.
Ниже мы рассмотрим:
полезные свойства детокс-воды;
заблуждения в отношении детокс-воды.
Полезные свойства детокс-воды, подтвержденные научно
Детокс-воде приписывают множество полезных свойств, которые варьируются в зависимости от добавляемых ингредиентов и их количества. Многие преимущества такого детокс-напитка обусловливаются не так ингредиентами, как самой водой.
Реальными полезными свойствами детокс-воды являются:
Помогает похудеть. Пол-литра детокс-воды, как и обыкновенной воды, временно ускоряет метаболизм (примерно на 30% на 1 час) и подавляет аппетит, благодаря чему худеющие съедают меньше.
Улучшает пищеварение. Вода – важная составляющая здорового пищеварения, поскольку она улучшает перистальтику кишечника, помогает предотвратить запоры и вздутие живота.
Большая часть полезных свойств детокс-воды присуща и обыкновенной чистой водичке. Однако детокс-напиток значительно приятнее на вкус, потому и так популярен.
Улучшает настроение и повышает энергию. Даже незначительное обезвоживание негативно сказывается на настроении, концентрации и уровне энергии. Нередко именно нехватка воды является причиной головных болей. Поэтому детокс-вода станет хорошей альтернативой, если Вам не удается пить достаточно обычной воды.
Повышает иммунную функцию. Данное преимущество детокс-воды несколько преувеличено, поскольку укрепление иммунной системы происходит за счет регулярного употребления витамина С, содержание которого в детокс-воде минимально по сравнению со съеденным фруктом или свежевыжатым соком.
Какими свойствами не обладает детокс-вода?
Несмотря на целый ряд преимуществ детокс-воды для здоровья, существуют приписываемые ей свойства, которые не подтверждены научно. Ими являются:
Непосредственно детокс-эффект. Ваш организм постоянно выводит вредные и токсичные вещества благодаря детоксикационной системе. Однако на данный момент наука не подтверждает, что какие-либо продукты ускоряют этот процесс напрямую.
Восстанавливает баланс рН. Так называемые ощелачивающие продукты и напитки – модный тренд, который наука пока не подтверждает.
Улучшает цвет лица. Причиной тусклости кожи действительно может быть нехватка жидкости в организме, однако для ее восполнения достаточно и обычной воды, детокс-напитки для этого пить не обязательно.
Из вышеперечисленного можно сделать простой вывод: если Вам по вкусу детокс-вода, наслаждайтесь любимыми освежающими рецептами. Такой напиток станет отличным способом освежиться в жару и насладиться полезной освежающей водой, обогащенной вкусом свежих фруктов, овощей и трав.