Для этого необходимо выпивать по четыре чашки молока

Повышенное потребление кальция во взрослом возрасте защитит кости от переломов, передает АМИ-ТАСС. Эксперты рекомендуют получать по 1200 миллиграммов кальция ежедневно - этих уровней можно добиться при помощи четырех чашек молока. Было подсчитано, что такое количество кальция сократит риск переломов на 72%.

Международная команда специалистов от Университета Цюриха (Германия) и Военно-медицинской школы Дартмута (Канада) разделила 930 здоровых мужчин и женщин в возрасте от 27 до 80 лет в две группы для четырехлетнего интервенционного исследования. Одной группе давали плацебо, в то время как другие участники принимали каждый день кальций. Регулярные добавки вещества значительно уменьшали вероятность переломов и укрепляли костную ткань. Врачи сделали вывод, что простая привычка часто пить обезжиренное молоко, обогащенное кальцием, поможет предотвратить потерю костной массы и обеспечит 90% необходимых норм витамина в диете.

Кости продолжают расти в плотности и силе приблизительно до 35 лет, говорят медики. После этого запретить дальнейшую потерю костной массы существенно важно. Переломы имеют отрицательные последствия для физических способностей человека и могут сформировать предпосылки для развития остеопороза.