Как сохранить тело молодым до самой пенсии

Семья и работа – ключевые приоритеты современных мужчин. И к сожалению, регулярное посещение спортзала опускается все ниже и ниже в списке значимых вещей.

Однако постоянные регулярные тренировки помогут остаться здоровым и прожить долго, передает Zdravoe.com.

Спорт – единственный действующий способ остаться здоровым и наслаждаться общением с близкими как можно дольше. «Едва ли тот факт, что регулярные физические нагрузки улучшают работу сердца и легких станет сенсацией», – говорит Стивен Блэр (Steven Blair), профессор эпидемиологии в университете Южной Каролины (University of South Carolina). «Но мы также выяснили, что правильно подобранные тренировки могут помочь предотвратить диабет второго типа, укрепить кости, и снизить риск раковых заболеваний и избавиться от депрессии», – утверждает Стивен Блэр.

С возрастом, у мужчин увеличивается уровень так называемого плохого холестерина, имеющего липопротеидов низкой плотности (LDL). Уровень хорошего холестерина, липопротеидов высокой плотности (HDL), снижается.


К сожалению, такое «нездоровое» соотношение LDL и HDL является основной причиной сердечно–сосудистых заболеваний. Понизить уровень плохого холестерина можно, соблюдая низкокалорийную диету, а лучший способ повысить уровень хорошего холестерина – регулярно тренироваться.