Специалист в области сна доктор Майкл Брюс дает рекомендации, чего категорически нельзя делать, проснувшись задолго до звонка будильника.
Итак, запомните эти важные правила:
Не смотрите на часы
Если вы увидите, что уже четвертый час утра, а вам завтра на работу, сразу начнете "заставлять" себя заснуть. Понятно, что ничего хорошего из этого не выйдет.
Не поднимайтесь с кровати
В состоянии сна ваш пульс падает до 60 ударов в минуту. Даже если просто сядете на кровати, пульс подскочит до 80. Быстро вернуть сердцебиение на низкий уровень не получится. Поэтому, проснувшись, оставайтесь в постели.
Не нервничайте
Большинство людей, проснувшись, начинают заставлять себя уснуть, нервничают из-за того, что не могут уснуть, считают, сколько часов они не доспали. Как бы трудно это не было, попробуйте выбросить из головы все мысли. Расслабьтесь, успокойтесь, шевелитесь как можно меньше. И сон, без сомнения, придет.