…невнимательности и страстного желания убежать с рабочего места куда подальше – можете даже не ходить к доктору. Симптомы так называемого «постотпускного синдрома» налицо.
По разным данным, от 35% до 50% вернувшихся из отпуска испытывают подобные ощущения. Раздражительность, быстрая утомляемость, бессонница, тоска, подавленность и даже головные боли могут сопровождать вас долгое время после благословенного отдыха.
Все эти негативные последствия вызваны тем, что организму достаточно сложно перестроиться как физически, так и психологически к смене обстановки, режима дня, деятельности и, конечно же, климата. Усугубляет положение дел и тот факт, что отпуск в наше время – само по себе занятие достаточно экстремальное. Мало кто может позволить себе уехать к морю на 3-4 недели, а потом еще на пару недель на дачу. За 2 недели мы хотим получить максимум позитивных эмоций, отдохнуть, оздоровиться, решить массу накопившихся житейских вопросов, пообщаться с родными и близкими… Даже многорукий Шива растерянно развел бы руками. Чаще всего сам отдых становится причиной стресса для организма – отчаянно пытаясь все успеть, мы тратим массу энергии. А возвращаясь на работу, понимаем, что… безумно устали.
Вот несколько советов для тех, кто находится в состоянии постотпускного синдрома.
1. В первую очередь пообщайтесь с начальством. Запишите и обсудите новые креативные идеи, которые возникли у вас во время отпуска, в дальнейшем их можно будет не только реализовать, но и продемонстрировать вашу заинтересованность в работе даже во время отпуска. Определите список приоритетных заданий на первое время. Расскажите начальнику-трудоголику, который загрузил вас работой в первый же день, о вреде постотпускного синдрома для организма.
2. Даже не пытайтесь сразу же «врываться» в текущие проекты. Будьте спокойны. Несколько дней, потраченных на то, чтобы просмотреть почту, заново «познакомиться» с сотрудниками, рассказать им о самых ярких моментах вашего отпуска, подкрепленных показом фотографий, – лучшее времяпрепровождение. Чередовать с неспешным поливанием цветов в офисе, задумчивым протиранием запылившегося монитора и неспешным распитием кофе.
3. Старайтесь проводить свободное время так, как того требует ваш организм. Для активных: прогулки за город на велосипеде, школа танцев, фитнес-центр, прогулка с собакой – отличный повод не только отвлечься, но и оставаться в хорошей физической форме. Для менее подвижных: занятия йогой, цветоводством, искусством оригами или собиранием пазлов могут стать целительным средством от хандры.
4. Позвольте себе все. Когда в последний раз вы катались на детских качелях или бегали босиком по траве? Сделайте то, что давно хотелось: заведите собаку, съешьте целый торт или килограмм черной икры, купите «тот самый» спиннинг, фотоаппарат или сногсшибательное вечернее платье. Кто, если не вы, достоин всего этого безумства?
5. Устройте маленький праздник для самого важного человека в вашей жизни – для себя. Приготовьте ванну с любимым ароматом, свечи, послушайте любимую музыку. Постарайтесь максимально остро почувствовать аромат кофе, запомнить оттенок солнца, садящегося за окном. Будьте максимально внимательны ко всему происходящему вокруг – все это только для вас.
6. Продлите воспоминания. Наверняка после отпуска у вас прибавилось полторы сотни фотографий и, по крайней мере, две кассеты с записями. Подойдя к процессу творчески, у вас есть реальный шанс стать автором искрометного домашнего видео под кодовым названием «Пляж», «За 80 дней вокруг света» или «Вишневый сад на даче дяди Вани». С помощью компьютерных спецэффектов можно будет создать небольшой 20 минутный шедевр, который с удовольствием будете просматривать долгими зимними вечерами. Летние фотографии можно будет не только оформить в альбоме, но и поставить на рабочем месте в рамочках, чтобы периодически возвращаться к приятным моментам отпуска. Как вариант – сделайте заставку на рабочем столе, которую можно будет периодически менять.
7. Медитативно займитесь домашними делами. Это значит, что только в тот момент, когда вам действительно этого захочется, вы неспешно займетесь уборкой дома, стиркой, перебором гардероба, консервированием овощей и приготовлением еды. Ни в коем случае не делайте этого в опасный постотпускной период только потому, что «надо». Вы никому и ничего не должны. Возможны также легкие формы уборки урожая на даче, косметический ремонт в квартире или автомобильная починка.
8. Уделите внимание детям. Не только вы, но и ваши дети испытывают легкую хандру. Поддержите малышей, ведь им тоже сложно адаптироваться к городским условиям после летних каникул. Сделайте домашнюю выставку на тему «Лето 2005», пригласив на нее родственников или друзей. Позвольте малышам придумать свою историю к каждой поделке. Для поделок можно использовать любые подручные средства: привезенные с моря ракушки, камушки, цветной картон. Наверняка ваши шедевры можно будет принести в школу на осеннюю ярмарку.
9. Запишите воспоминания в дневник. Заново переживая события прошедшего лета, мы как бы освобождаемся от них, отпускаем жить своей жизнью. Возможно, ваше воображение преобразит их до такой степени, что созреет достойный сюжет для книги. Тогда уж точно будьте уверены: постотпускной синдром – сильный стимулятор не стоять на месте и двигаться дальше!
07.09.2005 10:50