Зимой нужно менять свой рацион, чтобы укрепить организм и защитить от вирусов. Именно зимой нам не хватает солнца и тепла, организм чувствует себя уставшим. Поддержать его можно правильными продуктами.
Как же правильно питаться зимой, чтобы меньше болеть, передает lhealth.info.
Во время холодов около 40% рациона взрослого человека должно состоять из мяса. Это даст организму энергию, силу и защитит от инфекционных заболеваний.
Если мясо для рациона не подходит, его легко можно заменить рыбой или яйцами.
Главное – давать организму необходимые ему жиры, углеводы и белки. Питание должно быть полноценным и сбалансированным.
Как сообщалось ранее, диетологи не советуют употреблять на голодный желудок любые цитрусовые фрукты, кофе, а также газированные напитки и острые приправы.
Напомним, диетологи развенчали несколько мифов, к которым мы все так привыкли. Оказалось, завтрак не так уж и важен. Если вы с утра не хотите есть, не надо себя заставлять. Можно перекусить позже, когда организм проснется и сам захочет есть.