Иногда бывает так, что устал за целый день, однако сон, как назло, не идёт.
Причины на это есть разные, но как бы там ни было, существует уникальный способ, позволяющий услуги быстро, а спать – крепко, пишет mirfactov.
Основывается этот способ на поэтапном отказе от тех факторов, которые способны привести к бессоннице.
Так, за 10 часов до предполагаемого сна нужно полностью отказаться от приема напитков, содержащих кофеин.
Когда до сна останется 3 часа, надо полностью отказаться от любой еды. За два часа до наступления сна надо забыть обо всех своих рабочих делах.
И, наконец, последний час перед сном нужно отказаться от просмотра новостей по телевизору и вообще провести эти 60 минут без гаджетов.
Ранее медик рассказала, что есть по вечерам для улучшения сна.
А еще врачи рассказали, как сделать утро бодрым.