сон
13.10.2021 07:12
Охлаждаем комнату и правильно дышим.

Для того, чтобы крепко спать, необходимо соблюдать ряд несложных правил.

Во всяком случае, так говорит специалист по здоровому сну Рози Осмун, пишет ferra.

Тренер по сну советует правильно дышать перед сном и охладить комнату до оптимальной температуры.

По словам специалиста, спокойному сну способствуют медленные и глубокие вдохе перед ним, тогда как неглубокие и быстрые наоборот спровоцируют тревогу и нарушат течение вашего сна.

Что же касается температуры, то при прохладном воздухе в комнате для сна человек погружается в сон глубже и гораздо быстрее.

Ранее сообщалось, как научиться просыпаться без будильника в нужное время.

Также мы писали, что врач раскрыл секретный способ, после которого вы уснете как младенец.

Только экстренная и самая важная информация на нашем Telegram-канале